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(優活健康網記者談雍雍／綜合報導)炎炎夏日，也到了肥胖身材現形的季節，台灣平均每五個人中，就約有一個人屬於中廣身材。別小看腹部肥胖的情況，不僅影響體態美觀、造成活動不方便，若符合代謝症候群的條件，將增加罹患心血管、糖尿病等的危險性。台灣成年男性腰圍以90公分（36腰），女性80公分（30腰）為準，超過就屬於腹部肥胖。大林慈濟醫院營養師張雅芳表示，男性腰圍每增加1公分，代謝症候群機率上升14％；女生腰圍每增加1公分，代謝症候群機率增加5％。張雅芳營養師說，除了腰圍以外，也可進一步計算腰與臀圍比例來檢視自己的健康狀況。若男性大於0.9，女性大於0.85，則為上身肥胖，比較有腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病的危險。現代人壓力過大、生活飲食型態不正常。張雅芳指出，包括，吃的多、動的少。或是有飲酒及抽煙的習慣，這些因素都會導致熱量攝取過多、腹部脂肪囤積，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂異常，加上一般普遍缺乏運動，都使罹患代謝症候群機率提高。想遠離「代謝症候群」的威脅，張雅芳建議，採用低脂高纖維之健康飲食型態，像是油脂方面，盡量以植物油取代動物性油脂，減少五花肉、肥肉的攝取，糖類選擇上，則盡量選用含纖維質多，如燕麥、糙米、全麥，並減少精製糖類攝取，另外建議每日最好攝取5份以上之蔬果，肥胖與血糖高者，建議增加蔬菜而水果以2份為原則，飲食上也要減少調味料的攝取。張雅芳營養師也提醒大家，不要邊看電視、邊吃零食，要戒菸、戒酒，多運動來維持健康體重，這樣可預防糖尿病和冠狀動脈疾病的發生，將有事半功倍的效果，同時記得要定期檢測血壓、血糖及血脂肪。

時髦的高級手袋或阿瑪尼西服能彰顯一個人“身傢”。最新研究表明，肢體語言也能暴露個人傢境。美國科學傢發現，出身較好的人談話時往往更粗魯。美國加利福尼亞大學伯克利分校心理學傢邁... 時髦的高級手袋或阿瑪尼西服能彰顯一個人“身傢”。最新研究表明，肢體語言也能暴露個人傢境。美國科學傢發現，出身較好的人談話時往往更粗魯。美國加利福尼亞大學伯克利分校心理學傢邁克克勞斯和達切爾科爾特納錄下1名大學生一對一交談的情景。這些大學生之前互不相識，通過談話認識對方。研究人員觀察每段談話錄像的1分鐘片斷，重點是那些表明談話者是否投入的肢體語言。觀察結果顯示，傢庭社會經濟地位（ses）較高的學生舉止相對“不禮貌”，社會經濟地位較低的學生則對談話表現出更多興趣。每段1分鐘錄像中，社會經濟地位高的學生平均每2秒擺弄一下身邊物品，社會經濟地位處於較低水平的學生幾乎從不擺弄東西；社會經濟地位高的學生會整理衣著儀容，社會經濟地位低的學生不會；此外，社會經濟地位低的學生平均每一兩秒點頭、發笑或揚眉，比社會經濟地位高的學生頻繁。另一組人也觀看瞭這些錄像片段的人則能僅憑談話者的肢體語言猜出每個人的傢庭狀況。研究最後認為，肢體語言能像衣服和車一樣表明人們的財富狀況。克勞斯說，貧富學生的這種區別與孔雀開屏的原理一樣，社會經濟地位高的學生看似傲慢的肢體語言反映他們的心理活動，如“我很美”、“我不需要你”等等。“動物世界中，動物為爭奪地位發生爭鬥，”克勞斯推測，“所以人們為避免這種爭鬥，告訴別人‘我比你地位高，不要勞心和我爭鬥’。”克勞斯認為，社會經濟地位較低的人群不敢冒犯別人，因為他們“相對資源較少，而且更依賴他人”。科爾特納說：“研究證實我們以往對富人的看法，但對貧困人群以往的看法有所改觀。”好萊塢電影和流行文化中的窮人形象總是勤奮努力、憤世嫉俗，但研究表明，生活艱辛不會讓人脫離社會，而能促進人們對社會的依賴。[1]（責任編輯：zxwq） 本文關鍵詞：

秋季是收獲的季節，同時也是人們調補的好時節，身體在經過瞭夏季的消耗之後，人們都在秋冬季節進行調養保健，尤其是對於一些患有慢性疾病的人更需要在這時進行調補…… 　　秋季是收獲的季節，同時也是人們調補的好時節，身體在經過瞭夏季的消耗之後，人們都在秋冬季節進行調養保健，尤其是對於一些患有慢性疾病的人更需要在這時進行調補。秋季分為初秋、仲秋和晚秋三個階段，不同的階段進補易不同。　　初秋養生 清補為上　　初秋是夏季剛過的第一個月，暑熱的威力尚未散去。此時，陽氣浮越，汗出津津，氣耗陰損，而秋季的幹風有時送來一絲涼意，稱為“溫燥”，人們表現出皮膚幹燥，咽幹口燥，幹咳少痰，心煩少眠等癥狀。此時，大補、溫補會助燥傷陰，加重病情，隻能清補。　　此時應適當食用一些具有健脾、清熱的食物或藥物，以消除夏日酷暑的“後遺癥”，並調理脾胃功能，為仲、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。如潤肺生津的木耳、補而不滯的山藥、潤腸養發的芝麻、清心潤肺的百合、養心安神的蓮子、清熱生津的蓮藕、滋陰降火的甲魚、健脾養胃的板栗、補腎固精的核桃、健脾利濕的薏苡仁等，藥物則選擇養陰生津的西洋參、滋腎養肝的枸杞子、養陰清熱的沙參等。　　仲秋養生 和中為要　　仲秋是暑熱散盡，冬寒未至，不冷不熱，氣候宜人的好季節。這時萬樹結果，萬葉歸根，謂之“春華秋實”，可謂是養生的旺月。因氣候宜人，五谷豐登，蔬果碩多，胃口大開，心情愉悅，怎能不貪食暢飲呢!此時的飲食原則是突出一個“和”字，以防“秋膘”和三高(高血脂、高血糖、高血壓)以及脾胃損傷。　　所謂“和”是指所食食品的性味不能大熱大寒、大辛大咸，相互之間應協調和諧。另外，飲食應走中庸之道，如飲食時間、饑飽、寒熱等要適當，飲食要定時，一日三餐不能忽早忽晚，飲食量不能忽多忽少。俗話說“飯後留一口，活到九十九”、“飯吃八成飽，病痛不找我”說的就是飲食不能過飽。　　晚秋養生 益氣散寒　　晚秋是接近冬季的月份，可以說陣陣北風陣陣寒，因肺主氣，又為嬌臟，很容易感受外邪而致虛，故養生時應註意加強益氣散寒的食品。在加強營養，增加食物熱量的同時，要註意少食性味寒涼的食品，並忌生冷。為預防冬季呼吸系統疾病的產生，除選用具有補肺益氣功效的食物外，還可用1～3個核桃肉與1～3片生薑同嚼服食。對於需要在冬季進補的人來講，此時也是調整脾胃，打“底補”的最佳時期。作為底補，芡實是最好食選，可用芡實、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實燉牛肉等食用。通過底補，脾胃健運，入冬就可放心進補，以此抵禦嚴寒。

運保持動養生保持1.當潛水員潛到3潛水米深保持時，他們會健潛水身養生感到如何耳朵疼痛，這是導致水壓增加的因保持素。2.耳朵壓力平衡健保持身運動平衡的潛水一平衡般保持方法保持是從面罩潛水頂平衡部捏住保持鼻潛水子堵住平衡養生之道鼻潛水孔，然後平衡用運動如何養生力健身養生吹氣，使空運動養生潛水氣如何進入潛水耳道養生之保持道。3健身運動、跳水保持老手潛水隻要做吞咽唾液健身養潛水生或左右擺動潛水下潛水頜的動作，就潛水能如何使耳朵平衡壓力平潛水衡。4養生之道.平衡耳朵壓力潛水時，平衡保持頭部抬高更容保持易。5、潛水每健身運動潛下一個運動養生深度，應立即健身養生做耳壓平衡。特別是在淺水中，耳壓平保持衡平衡的數量應該增加。運動養生健康運動健身養生

現在普遍認為雷公藤在治療風濕性關節炎的過程中有重要作用，其具有祛風除濕，消腫止痛，活血通絡的作用，廣泛的應用於臨床。但不合理的使用也會引起機體的不適，嚴重者可發生中毒，所以大傢需要瞭解下雷公藤的特性及藥理作用，以免對身體造成負面影響。下面為大傢介紹下雷公藤這味藥。雷公藤又稱為黃藤，黃藤草，水莽等，是衛矛科植物雷公藤的根，味苦、辛，性涼，大毒。歸肝、腎經。因其具有祛風除濕，消腫止痛，活血通絡的作用，故對治療風濕性關節炎有特效。實驗證明，雷公藤具有抗炎，殺菌，解熱鎮痛，改善微循環的作用，還具有調節免疫力的作用，所以雷公藤不僅可以減輕關節的紅腫熱痛，還可以提高大傢的免疫力，充實人體的正氣，以緩解病情，減輕患者的痛苦。但為什麼在實際臨床中，服用過國雷公藤這味藥的患者康復程度有著不同的差異呢?有的患者的病情的到瞭很好很快的緩解，可以說是立竿見影，而有的患者治療後如同治療前一般，幾乎沒有效果，還有的患者出現瞭這樣那樣的不適。首先我們需要瞭解到每個患者個體是存在差異的，每一個不同的患者，服用雷公藤之後，因其重要靶點的基因多態性，會影響到雷公藤對人體的作用，比如某靶點的基因多態性會影響到血液系統中的單核細胞，對單核細胞某元素的分泌產生抑制作用，那麼服用雷公藤之後，原本可以更有力的抑制單核細胞某元素分泌的雷公藤內酯淳不再會那麼“賣力”，就會出現對單核細胞某元素的抑制作用減弱的現象，進而使得雷公藤對人體的治療作用。www.265health.com中醫講辯證論治，所以在使用雷公藤時，一定要區分風濕性關節炎的不同類型，選擇最適合的類型進行治療。當然，除瞭學對瞭適合雷公藤治療的風濕性關節炎類型之外，我們還需要掌握雷公藤的治療周期，一般而言，患者連續服用雷公藤3個月左右，其療效就會達到頂峰，頂峰後的療效很難再進一步提高，因為此時人體已經對雷公藤具有耐藥性，也就會進入所謂的平臺期;如果連續服用4個月以上，療效反而會有減退的趨勢，但停藥l到2個月後重新再服用，則又能恢復其治療作用。所以，為瞭避免機體對雷公藤的耐藥性，我們需要進行聯合用藥和間斷用藥。小劑量雷公藤與其他抗風濕藥物聯用的好處在於既能減少藥物不良反應，又能提高高武的療效，起到一箭雙雕的作用。所以，使用雷公藤治療風濕病，患者們需要弄清自己的風濕性關節炎的類型是否適合其治療，還需要去專業的醫院進行治療，正確使用雷公藤，才能使大傢更好的緩解大傢的病情，使大傢更快點的好起來。