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飲食養生文章目錄一、穿襪子睡覺好嗎二、冬天腳保暖的小妙招三、促進睡眠的小妙招穿襪子睡覺好嗎1、在睡覺的時候最好不要穿襪子因為足部在白天的時候已經被襪子和鞋子悶瞭一整天,在晚上休息的時候也是需要呼吸、透透氣的。2、穿襪子睡覺不利於腳部血液循環和透氣穿襪子睡覺會不利於腳部血液循環和透氣,容易導致汗水不容易正常排出,這時候就會容易誘發真菌滋生。長期的話是很容易患上足癬的。所以建議不要穿襪子睡覺,特別是在入冬季節,更加不利於血液流通和皮膚新陳代謝。3、穿襪子睡覺可能會引起下肢浮腫人的身體上存在有七經八脈,腳上也有並且穴位數量更多;而且腳上的眾多穴位都是與身體五臟六腑有著密切聯系的。睡覺穿襪子睡覺如果時間長瞭會造成下肢血液流通不暢,有可能引起下肢浮腫和腳底浮腫無血色。4、穿襪子睡覺不利於健康晚上脫襪子睡覺,也是比較衛生的。因為襪子的材質就很容易吸附一些灰塵,所以穿著襪子睡覺就會讓被褥沾上一些灰塵以及一些細菌,對身體是十分不利的。況且,脫襪子與不脫襪子是不會影響到腳部溫度的,所以,脫襪子反而更利於健康。冬天腳保暖的小妙招1、常按湧泉具體按摩方法：每天用熱水洗完腳後,仰臥床上,舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然後用手的勞宮穴和腳的湧泉穴相互按摩刺激,心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環,還能提高睡眠質量。2、睡前泡泡腳每天晚上睡前泡泡腳是養腎的一個非常好的習慣,每天晚上泡泡腳不僅能夠放松全身,而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身,不僅能養腎,而且還能有利於睡眠。也可在水中加入艾蒿、老薑、肉桂等中藥材,祛濕除寒。3、睡前按摩腳心按摩的方法是這樣的:先用右手掌搓左腳掌,從腳跟搓向腳心,再一順而下搓到腳趾,動作要慢,用力要均,反復搓動,直到腳掌發熱為止;接著用同樣的方法,用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾,按時針方向作“圓形運動”數十次,再做反向運動;做完瞭左腳,再做右腳。兩套動作下來,應當是20分鐘左右。如果腳底還沒有發熱的感覺,則應當延長一些時間,直到腳底發熱為止。促進睡眠的小妙招1、睡前喝杯溫水在睡前1小時左右,慢慢喝一杯溫水,這樣在之後的睡眠過程中,你的睡眠質量就不會因為臟器缺水而受到影響。而且,慢慢喝水的這個過程,也有助於平衡體內的雌激素分泌,有助於提高睡眠質量。2、敲打膽經在睡前30分鐘左右敲打膽經,讓膽經通暢,你體內的氣血循環就會順暢,睡眠質量就會提高。此外,敲打膽經還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效,能幫你在睡著時也瘦身排毒。敲打方法很簡單:雙手握空拳,用中等力度,從臀部的中點位置開始敲打,一直沿著大腿外側敲打至膝蓋外側即可。剛開始敲打時,你可能會感覺到有微微的酸痛感,連續敲打50次左右。3、按壓迎香穴在睡前5分鐘左右,反復按壓你鼻翼兩側的迎香穴,按壓力度以感到腫脹為宜。這樣做能直接刺激呼吸系統,防止因為呼吸不暢而影響睡眠質量。4、關掉手機保持單純的睡眠環境對於睡眠養生來說非常重要,要知道,即使手機調到瞭靜音狀態,仍會幹擾腦電波,影響睡眠質量。飲食養生日常飲食食療養生日常飲食養生日常飲食方法食療養生方法飲食養生方法

節氣養生文章目錄一、大連臘八節吃什麼二、臘八節的傳說三、臘八節為什麼喝粥大連臘八節吃什麼1、大連臘八節吃什麼1.1、臘八冰臘八前一天,人們一般用鋼盆舀水結冰,等到臘八節就脫盆冰並把冰敲成碎塊。據說這天的冰很神奇,吃瞭它在以後的一年裡都不會肚子疼。1.2、翡翠碧玉臘八蒜泡臘八蒜是北方,尤其是華北地區的一個習俗。顧名思義,就是在陰歷臘月臘八蒜。1.3、臘八豆腐“臘八豆腐”是安徽黔縣民間風味特產,在春節前夕的臘八前後,黔縣傢傢戶戶都要曬制豆腐,民間將這種自然曬制的豆腐稱作“臘八豆腐”。2、臘八節的由來2.1、臘月最重大的節日,是十二月初八,古代稱為“臘日”,俗稱“臘八節”。從先秦起,2.2、臘八節都是用來祭祀祖先和神靈,祈求豐收和吉祥。臘八節除祭祖敬神的活動外,人們還要逐疫。2.3、這項活動來源於古代的儺(古代驅鬼避疫的儀式)。史前時代的醫療方法之一即驅鬼治疾。作為巫術活動的臘月擊鼓驅疫之俗,今在湖南新化等地區仍有留存。3、臘八節要做什麼 3.1、祭祖敬神 臘八節是農歷十二月八日,臘八節在古代屬於歡慶豐收、感謝祖先和神靈的祭祀儀式。而且除瞭祭祖敬神外,臘月初八被佛教界奉為佛成道日,因此寺院都要舉行紀念法會,並以常以糯米、芝麻、苡仁、桂元、紅棗、香菇、蓮子等8種食物合煮粥供佛,並邀請周圍山民共進聖餐,並施舍給民傢老幼分食,以示對佛祖的敬奉。 3.2、喝臘八粥 在古時候,每逢陰歷十二月初八,中國間就流傳著喝“臘八粥”,或者吃 “臘八飯”的風俗。古文記載,富察敦崇《燕京歲時記?臘八粥》,“臘八粥者,用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等,合水煮熟,外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄,以作點染”。臘八節的傳說1、臘八節出於人們對忠臣嶽飛的懷念。當年,嶽飛率部抗金於朱仙鎮,正值數九嚴冬,嶽傢軍衣食不濟、挨餓受凍,眾百姓相繼送粥,嶽傢軍飽餐瞭一頓百姓送的“千傢粥”,結果大勝而歸。這天正是十二月初八。嶽飛死後,人民為瞭紀念他,每到臘月初八,便以雜糧豆果煮粥,終於成俗。2、佛教的創始者釋迦牟尼本是古印度北部迦毗羅衛國(今尼泊爾境內)凈飯王的兒子,他見眾生受生老病死等痛苦折磨,又不滿當時婆羅門的神權統治,舍棄王位,出傢修道。初無收獲,後經六年苦行,於臘月八日,在菩提樹下悟道成佛。在這六年苦行中,每日僅食一麻一米。後人不忘他所受的苦難,於每年臘月初八吃粥以做紀念。3、臘八節來自“赤豆打鬼”的風俗。傳說上古五帝之一的顓頊氏,三個兒子死後變成惡鬼,專門出來驚嚇孩子。古代人們普遍相信迷信,害怕鬼神,認為大人小孩中風得病、身體不好都是由於疫鬼作祟。這些惡鬼天不怕地不怕,單怕赤紅)豆,故有“赤豆打鬼”的說法。所以,在臘月初八這一天以紅小豆、赤小豆熬粥,以祛疫迎祥。臘八節為什麼喝粥1、釋迦牟尼“成道日”佛教徒在這一天用米和果物煮粥供佛,稱為臘八粥,後來逐漸演變為民間習俗。很多寺院也會在臘八節這天為民眾施粥祈福。2、嶽傢軍喝“千傢粥”當年,嶽飛率部抗金於朱仙鎮,十二月初八那天,嶽傢軍飽餐瞭百姓送的“千傢粥”後,大勝而歸。嶽飛死後,人們煮粥紀念嶽飛,相沿成俗。3、朱元璋落難日朱元璋落難監牢之時,靠在老鼠洞裡刨出一些五谷雜糧熬成的粥渡過難關。後朱元璋稱帝,把落難之日定位臘八節。節日養生方法節日養生節氣養生方法

【導讀】常喝濃湯易引發痛風，痛風是和飲食有著很大聯系的病，在飲食上稍不註意就會引發痛風。特別是濃肉湯、濃魚湯嘌呤含量高，很多患者湯類是養生保健的，多吃無礙。但還是會出現下面患者的情況。近半個月來，老張腳趾的拇指關節處反復出現紅腫熱痛，尤其是晚上更加痛得厲害。上醫院一檢查，發現血尿酸值比正常人要高出很多，x光顯示出他的第一蹠指關節非對稱性腫脹，醫生診斷他患瞭痛風。老張覺得很鬱悶：自己平時很少喝酒，又不怎麼愛吃海鮮，無端怎麼就得瞭這種病？醫生在對他的仔細詢問中瞭解到，老張長期以來有煲湯的習慣，喜歡喝味濃鮮美的肉湯，這個嗜好，最可能就是引起老張痛風的重要原因之一。常喝濃湯易引發痛風濃肉湯、濃魚湯嘌呤含量高人體需要一種營養物質叫做核苷酸，核苷酸的來源有兩種途徑，一種是從食物中獲得，一種是由機體的細胞合成，後者為主要來源，因此核苷酸不屬於營養必需品。www.85505.com核苷酸的主要化學成分為嘌呤類，嘌呤核苷酸在體內分解代謝為尿酸，正常人在肝臟、小腸、腎臟等作用下，血漿中的尿酸含量保持在一定水平，當體內核酸大量分解或攝入高嘌呤食物時，血中尿酸水平升高超過480umol/l時，尿酸鹽將過於飽和而形成結晶，沉積於關節、軟組織、軟骨及腎等處，而導致關節炎、尿路結石及腎疾患，這種情況就稱為痛風。從痛風形成的源頭可以看出，雖然內源性的因素例如、嘌呤代謝紊亂、遺傳、腎功能障礙等是主要原因，但飲食也是一個值得引起我們足夠重視的方面。攝入大量含有嘌呤的食物後，體外攝入的嘌呤基本不能被組織利用，經過氧化代謝後生成大量的尿酸，超過腎臟的排泄能力，導致血尿酸水平升高，尤其是那些腎臟排泄能力本來就存在缺陷的患者，對外源性嘌呤的耐受性更小。

\　　朝野“立委”7日晚在“立法院”聯手大砍“國企”員工績效獎金，由原本最高可達2.6個月，砍到全部隻能領1.2個月，引發島內“國企”員工的強烈抗議。　　島內“國企”的高額年終獎，引發民眾不滿，連馬英九也認為“不合理”。“立法院”7日協商總預算，朝野黨團協商至深夜決定攜手大砍“國企”績效獎金，有盈餘的公司才發放，且上限定為1.2個月，部分企業的績效獎金從2011年度就要按照這種規定執行。　　“中油”、臺電、臺糖、臺水、臺鐵、臺銀等20多個“國企”工會的代表，8日共同到“立法院”舉行記者會抗議，高喊“‘政府’不爭氣，全民皆受氣；‘立委’作秀，員工無辜”口號。　　“中油”工會理事長莊爵安說，可討論“國企”經營績效獎金制度，但至少要先與工會協商，否則就是破壞勞動條件。追討已發放獎金，也有違反“預算法”嫌疑。　　臺鐵工會理事長陳漢卿呼籲，人民應該把目標放在馬“政府”身上，而不是“國企”員工。　　“行政院長”陳沖8日也表示，“國企”有各種形態，負擔的政策任務輕重不同，經營績效差異很大，應相對給予不同考慮，用較精細的程序及方法評估表現與績效。如一律刪減為1.2個月，將失去用績效獎金鼓勵士氣的政策意義。　　“立法院長”王金平8日則回應說，他知道一定會有很多人認為不公平，但現在大傢應該共體時艱，“立法院”很難做出復雜且周延的結論，好不容易才達成共識，最後決定一體適用。

科技日報紐約9月3日電 因斯裡克醫學公司利用其開發的人工智能（ai）系統來構思和設計新的藥物分子結構，然後合成並在小鼠中成功測試瞭一種主要候選藥物。該ai系統設計分子的時間僅需21天，而設計、合成和驗證的總時間約為46天。這項研究發表在本周的《自然·生物技術》雜志上。研究人員將與纖維化（疤痕）相關的蛋白ddr1設為目標靶點。為瞭尋找潛在的ddr1抑制劑，他們開發瞭一種利用生成對抗網絡（gan）和生成強化學習（rl）的ai技術來加速新藥分子的設計。ai系統僅用瞭短短3周時間就構思和設計瞭3萬種候選藥物分子結構。經進一步篩選後，研究人員在實驗室中合成瞭其中6種分子，並在細胞中對其中兩種進行瞭測試。對最有希望的一種候選藥物分子則在小鼠身上展開瞭試驗，結果表明，該分子對目標蛋白具有抑制作用，並表現出“類藥物”特性。從確定靶點到完成新藥物分子的生物學驗證，整個過程隻用瞭46天。盡管ai系統設計的藥物似乎並不比傳統研究方法開發的ddr1抑制劑更有效，但與開發候選藥物的傳統方法需要8年多時間和數千萬美元的開發費用相比，因斯裡克公司的新方法僅需數周時間，成本大約15萬美元。該項研究得到瞭加拿大多倫多大學和無錫藥明康德的協助。總編輯圈點傳統的藥物發現過程，以“高風險高回報”而聞名。據統計，醫藥公司平均每篩選出的8000種藥用分子中，隻有1種能最終問世，這其中需要研發人員整周、甚至是整月地蹲坐實驗室，逐個測試藥物分子。得益於迅猛增長的計算能力、深度學習方法的引入以及大數據的興起，ai開始輔助藥物篩選，被認為有可能為整個醫藥行業省下數億美元的科研經費。但要知道，ai並不是魔法，其仍需要人們在原理上掌握更明確的生物信號調控、更有效的藥物靶點，未來才能給研發效率帶來革命性的提升。（記者馮衛東）[ 編輯： 王中一 ]